【摘要】

营养供给三种类型（高蛋白、高脂肪、高碳水化合物）中，肝修复需要高蛋白营养、纠正身体的蛋白质匮乏，限制条件是：

1)以优质蛋白（如鲜奶/乳酪、鸡蛋）为主，优质蛋白的标准是营养成分全面、均衡，富含生物活性肽（小分子肽和多肽），符合人体需要，易被人体吸收
2)足量供给蛋白质，但蛋白质、氨基酸供给不要过量，小分子肽不限
3)促进身体吸收，尤其是促进营养成份平衡吸收、无短板
4)小分子肽是逆转的关键，即使微量也会发挥巨大作用
身体的所有问题，在肝得到修复、肝营养得到保障的情况下，身体自发的调节能力将自行解决相应问题，直至身体健康，身体机能、寿命等还会突破原先的边界

【关键因素】

小分子肽

1)可以全部100%被人体吸收
2)快速（分分钟）被人体吸收
3)不经消化、即可被人体吸收
4)完整吸收、原样被人体利用
5)可以透过皮肤屏障、血脑屏障、胎盘屏障、肠胃黏膜屏障，直接进入细胞内
6)无抗原性或低抗原性，不引发免疫反应、抗原反应、过敏反应…
7)人体吸收，不耗能、不产生废物和代谢产物
8)帮助和促进矿物质、氨基酸等等其它营养物质吸收，情况越差帮助和促进作用越明显
9)可以过量摄入，不会出现身体营养过剩、反而可以调节身体营养平衡
10)吸收不因体弱、生病、消化系统病变等削弱，可以直达细胞、即使有肿瘤或屏障阻碍
11)化学合成的小分子肽只能当药、有一定毒性和副作用（来自试剂残留等）；食用生物提取的小分子肽是食品，没有药品的药理毒性、没有副作用，品质标准高于药品
12)适合长期摄入

【作用】

1)去脂肪、减体重
2)降血压、降血脂
3)调节血糖健康、保持血糖稳定
4)逆转脂肪肝
5)调整免疫系统使其健康
6)抗炎、消菌
7)骨骼健康
8)改善睡眠
9)体力改善
10)改善视力
11)修复肠粘膜（修复消化吸收能力）
12)肝脏修复和再生
13)将蛋白质、脂肪、糖类代谢自紊乱、病态修复为趋于正常
14)植物神经健康
15)……

【说明】

营养均衡，是身体健康关键、疾病治疗的手段和基础；诸多疾病（代谢类、器质类）与肝脏健康正相关，而疾病及肝脏问题一定有营养不良（不足、过剩、失衡）、代谢紊乱；

肝脏修复、营养治疗的主导方式是保障肝脏营养平衡，尤其是蛋白质、维生素、膳食纤维、钙等矿物质需要得到保证，以及代谢修复，涉及基因诱导、表达、通道、转录的纠正，三大能量物质的代谢平衡，激素、酶、免疫、神经调控等等。

但病体和受损的肝脏，蛋白质、氨基酸吸收是存在障碍的，而蛋白质、氨基酸吸收代谢有代谢产物、过量的蛋白质、氨基酸会损害身体健康（肝肾等疾病需要限制蛋白质摄入），身体的蛋白质匮乏与身体疾病之间形成恶性循环，打破恶性循环、启动良性循环就是出路所在。

本方案给出的解决方法是：保证蛋白质等营养的供给量，保证营养物质吸收，吸收的营养物质均衡，不给肝肾制造负担。
关键因素是食源性高品质小分子肽，发挥了传统饮食和营养供给无法实现的独特作用。

【运动、运动量】

蛋白质摄入不足情况下，运动会造成肢体、肌肉与五大生命器官（脑、心、肺、肾、肝）争夺蛋白质，因此会加剧身体营养状况恶化、以及生命状态恶化、加剧病情和病变发生；

因此，运动要在营养摄入、吸收保障的情况下展开，并且运动量要有节制。

【有感】

研究营养、小分子肽，对比西医主导的医疗体系，并不以治愈疾病为目标，于是形成了：
医疗以稳定指标、控制症状为主，人的健康取决于 身体+营养 的修复
身体+营养 的修复顶住了：带病生存；
身体+营养 的修复顶好了：恢复健康；
身体+营养 的修复顶住了：生命结束

于是，营养通过人体、有实现治愈的可能，靠医疗抵御各类风险、为人自我康复创造机会，以营养为中心看，在医疗体系保护下，营养医学能力有多强、人的健康和寿命结果就有多好

膳食营养平衡的周期至少以【周】为单位，不要追求每顿、每天的平衡

核心营养剂/营养调节剂

主营养

水果

香蕉（放熟至外皮发黄、有诸多斑点再吃，香蕉皮的内层建议也吃掉）

苹果

补钙

晒太阳

运动

深呼吸

踮脚尖（坐姿、站姿均可）

提肛

走路（加大步伐、加快步频、脚内侧用力、蹬地）

伸展

拉筋

单脚站立

高抬腿踏步

——————  以上每天都坚持 ——————

主食

米饭（最好选糙米，且宜以豆类食品相配）

面食

燕麦

五谷杂粮

肉类

羊肉

鱼肉

虾

虾皮

蔬菜

芹菜

南瓜（发物之一，服用中药期间不宜食用）

冬瓜

胡萝卜

西红柿

洋葱（紫色为佳）

苦瓜

西兰花

海带

坚果

膳食纤维

上述食品已经包括，一般不需刻意补充

油

动物油脂（猪油、牛油） 与植物油不同，菜肴吃过之后洗碗可以只用热水洗干净、不需要洗洁精，在体内代谢更彻底

橄榄油

花生油

盐

雪晶盐（尽量减少重金属摄入）

加强

胃蛋白酶

生姜

忌

烟

酒

熬夜

情绪失衡

观察

睡眠

大便

血压

血糖

血脂

体重

腰围

脖子粗细（周长）